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亚罗士打半程马拉松,我的半马终于跑进两小时以内了 (Alor Setar Half Marathon 2017)

2017年3月18号,参加了吉打洲,亚罗士打半程马拉松赛。

这是我人生第4场半程马拉松,记录不多,前面3场都有点缺陷,两场因为脚受伤而不能全力以赴,还有一场状况不好。

这次前往亚罗士打半程马拉松,带着想看看自己能不能在两小时以内硬闯进半马。估计要维持在5分半的配速才能勉强两小时以内完成半马,而目前最高的记录是5分半的配速跑了15公里而已,那是一个极限,个人没有很大的信心可以再以5分半的配速继续完成21公里的半马。

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晚上6点多,赶到北海巴士总站,手上的Publisher巴士延误了1个小时,问了柜台服务人员,结果就是叫我继续等,服务态度差到不行。。。

最后,巴士8点才开动,来到亚罗士打巴士总站时已经是晚上9点半了。下了巴士买了回程的巴士票后,慢慢走去朋友已经预订的住宿,Bee garden Motel,3人房一晚才RM43。但是巴士总站走到那边大概3公里的路,还被狗追了几次。

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凌晨3点半,起身洗刷一下,大概走200米就来到会场了,热身一下,5点开跑。

我夹在人群的中间,所以刚开始还是走了一下路,才可以开始慢跑。刚开始不敢跑太快,免得后面爆掉,但是后来发现不敢跑太快的配速还是压在5:20以内,这让我有点不安,因为这样真的会爆掉的。但是还是以自己心理觉得不会很快的速度慢慢跑。。。

大概跑了3公里,第一个水站出现了,喝了两杯运动饮料,再继续慢慢跑下去,配速一直往下掉到第5公里的5:35。那时觉得要在两小时以内完成半马有点难,只能抱着尽力而为的心态了。

接下来第6到第11公里,配速都在5:30左右起跳,1小时11.10公里,这是个人一个很好的记录,但是不是最佳纪录。心想还有10公里,要在一小时完成10公里不是一件难事,但是如果第15公里时还可以维持目前的配速就安全多了。

个人的计算方案是,以5公里为一个单位,28分钟里面完成,4个5公里就可以多出8分钟,而这8分钟就可以完成半马的最后1点多公里的距离了,这样21公里的半程马拉松就可以在两小时以内完成。

但是一个小时后,其实想结束了,因为每次训练都是跑1个小时就回家了,这是这次第一个考验。

还好,忍着不结束的心态,继续跑下去,15公里,完成第3个5公里,1小时22分钟,多出了8分钟,比预期多出了两分钟。

继续跑下去,第17公里时开始出现爆胎的情况了,因为开始觉得没有力气了。从第17公里到第20公里,配速跌倒5:40,这是一个弱点。

1小时50分钟,来到第20公里。这里出现了极大的压力,还有10分钟,但是感觉离终点站还很远啊啊啊~~~

1小时55分钟26秒,来到21公里,怎么还没有结束啊啊啊,时间要到了啊!!

最后来到结束线的前200米,啊,不行了,1小时59分钟52秒,按下停止,我的亚罗士打半程马拉松提前结束,因为不想在自己的记录上看到两小时!

所以我的亚罗士打半程马拉松比别人少了200米,21.8公里,1小时59分钟52秒完成,半马1小时55分钟50秒完成。

如果说大会时间,我2小时52秒才完成,因为是22公里的距离,比半马21.095的距离多出了接近1公里的距离。

还是有点遗憾,因为自己的大会记录还是多出了52秒,但是欣慰的是现在我的半马记录写下了1小时55分钟50秒,完成了自己的目标,也比自己预期的时间快很多。

我的两小时以内完成半程马拉松的记录就这样写下了。




全部821人,第64名。
男子公开组517人,第42名。
也算不错了吧,不是吗?

(可以看到最后的配速是6:41min/km,因为大会还是算21公里的距离,不过实际距离是22公里)


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