"带你走一趟111天的流浪记"

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文冬美食记 (Bentong food)

2017年12月18号,

来到彭亨州的文冬(Bentong),在这座城市不难发现很多某某部长的照片高挂在广告牌上,好像共产国那样。。

来到文冬老巴刹,才发现原来这里星期一是没有营业的。

我们来到巴刹后面的一间店屋,牌子挂着开记云吞面,这里很多人,里面基本上只卖两道食物,一道就是云吞面,另一道就是猪肠粉。。。

我两个都叫来尝尝。。

图1:猪肠粉档口

图1:猪肠粉

猪肠粉档口很特别,因为档口还摆卖其他的配料,有香肠,咖哩鸡,春卷等配料。
我点了咖哩鸡,咖哩马铃薯,还有一块饼,叫价RM4.9,这价钱其实不算便宜。

但是说到味道,猪肠粉酱料不错,甜中带点酸辣,味道刚刚好,配上咖哩更是把味道推向另外一个层次,值得试一试。

因为猪肠粉是自己点料,所以来得比较快,吃饱了,我的云吞面才刚到。

图3:云吞面

开记云吞面,诚意慢慢,叉烧不吝啬,可以从照片看到满满的叉烧,我们叫了几碟云吞面,云吞汤是一大碗的,还可以免费加水。

我点了一份中等分量的,RM5.5,但是分量却很多,朋友点了大份的就几乎吃不完,可见不只是叉烧不吝啬,连面条也下手不轻。

可惜啊可惜,肯能是顾客太多,面条热的不够时间,咬下去时没有很期待的口感,而是稍微有点硬蓬蓬的感觉,这点扣了不少分。
汤头还可以,烧肉一般。

吃饱了两碟食物后,我们再前往街边一家榴莲档口,尝尝有名的猫山王榴莲,一公斤好像是RM37。

短片:文冬猫山王

怡保一日游 (Ipoh Day Trip)

说到马来西亚的怡保,大家肯定想到点心。
早上,来到明阁点心城 (Ming Court Dim Sum)。
这是一间相当有名的点心-明阁点心城。

早上大概9点,来到这里时已经是人山人海了。
很多人,服务态度一般,因为服务员不理顾客要不要点心,一直往桌上放点心,好像强逼顾客吃点心那样,这点很差。
放了点心后,就几乎消失在人海里,这时又遇到要叫其他的点心时找不到服务员了。

还是喜欢北海的点心,可以自己选择,要吃什么就拿什么,不用那么仓促的吃点心。


价钱稍微贵,可能是游客区吧。但是点心味道不错,这点又抵消了价钱问题。
如果不赶时间,不建议前往明阁点心城。
但是如果想尝试怡保美味的点心,明阁点心城还是可以考虑的。


短片:明阁点心城

吃饱后,可以去有名的商业街,二奶巷 (Concubine Lane)。
记得2009年时,这里是一条普通后巷,2017年已经是人山人海的商业巷子了。


短片:二奶巷

二奶巷附近还有大奶巷和三奶巷。
大奶巷挂着灯笼,简单的拍照地方。而三奶巷只是一个牌子,没什么看头。

二奶巷前面就是有名的天津茶餐室。2009年时,这间店铺几乎没有游客,只有几个老顾客坐在里面喝咖啡看报纸。
2017年,这间曾经看似随时会关门大吉的店铺突然人山人海,连想找个位子坐都是一个问题,突然觉得命运这东西很善变。

 
图1:无骨鸡肉- 这是一个老姨卖的,马币4块,味道一般。不值得。

图2:Popiah,味道不错,可以试试

图3:蕹菜鱿鱼,味道和槟城的有很大差距,个人还是习惯槟城的味道

图4:炖蛋,天津茶餐室的招牌,一流。

人生第一场越野超级马拉松,Janda baik trail Ultra 2017


Janda baik trail Ultra.

2017年12月17,参加了人生第一场越野超级马拉松,Janda baik trail Ultra.。53公里,攀爬度1700多米。

有看过我之前的文章- 槟城大桥马拉松 ,应该还记得我受伤吧。
是的,我的伤还没有康复。
出发前一个月还到处问朋友看有没有人有兴趣拿我的bib跑。

可惜,这种超级马拉松不是随便人可以说跑就跑的。

考虑了一下,基于报名费马币200多,不想这样浪费掉,决定去看看也好。

出发时做了几个准备,以预防疼痛爆发,基本上3大法宝。
1)KT Tape - 看YOUTUBE 怎么贴KT Tape,照着贴而已。
2)买了ITB Strap- 马币56。据说可以减轻ITB 造成的疼痛。出发前一个星期穿着上山,效果没有预期的好。
3)买了Arcoxia- 10粒马币36。上次跑Penang Ultra 左脚疼痛时,朋友给一粒,吃了马上不疼了。Penang Ultra

3个准备,最大的寄托还是在第三的药品。
但是因为是药品,所以出发前也没有试,跟朋友说,如果脚还是疼就是天命了。

12月17号,同房的朋友闹钟设置在凌晨1点45分。在这样的时间起来感觉好像要准备登山看日出那样。。。

我们大概4点多抵达会场。没有检查必备物品,简单说了一些规则后。凌晨5点出发。

跟朋友一起跑了大概两公里后,开始转上山。
因为天还暗,前后的跑者都是在走路,我也跟着走路。

就这样走了大概1公里后,来到大马路。我又开始跑。。

跑啊,跑啊。。。感觉有不好的预感。

啊啊啊。。。我的膝盖外侧又疼痛了,看一下手表,5.68公里。
是的,这是目前我大概可以跑的距离。

53公里的赛事,我只能跑5.68公里,突然觉得自己很滑稽。。。
我的3个法宝,还是帮不上忙。。

没办法,只好开始走路了。
来到A1,再转进山路。这里是我的噩梦,因为我的膝盖发出的疼痛让我几乎走不动。
一直说服自己:走下去,还有xx公里就到A2,抵达A2后跟工作人员说弃赛就好了。
以免勉强下去,以后伤得更严重。

就这样,还有2公里,还有1公里,还有500米。。。来到A2。
装了可乐,一屁股坐在椅子上,这一坐就坐了15分钟,只是我并没有跟工作人员说要弃赛。
因为试下按摩自己的脚,再拉拉胫,感觉又没有那么痛。

看着下一个休息站,4.3公里。工作人员鼓励着大家。再看看A2过后的路是泊油路,心想泊油路起伏比较小,应该脚不会那么痛吧,不然就慢慢走去A3吧。

这样,我没有跟工作人员说弃赛,再出发。

泊油路没有很长,又开始转进山路。这时我差点转头要回去A2说弃赛了,因为又是山路。
但是我还是没有这么做,看着山路,还是告诉自己再走看吧,如果再痛,A3就弃赛!

A2到A3的山路起伏不大,只是很长的小径而已。感觉这样走走好像脚也没那么疼了。我慢慢跑起来,好像又可以跑了。。

就这样,我有小跑了起来。一直来到一段重复的路线时,遇到很多朋友,突然很开心,也很兴奋,下坡路我就这样走走跑跑来到山底的A3。

因为知道朋友们才刚刚上去,所以没有停留太久,赶紧追上去。

上坡路不能跑,只能加快脚步走上去。
等到回到山顶时,什么人都看不见了。我开始慢慢跑,感觉自己的脚又要疼了,考虑到自己还有很长的路要完成,还是能走的就走吧,除非来不及才跑,心想只要能完赛就好了。

这样走呀走,来到一条大河,还是第一次跑步要跑过河的。很新鲜,很好玩。。。

跟之前的计划一样,只要不赶时间,继续走。。。
发现我最大的好处是上坡,因为上坡大家都在走路,而我走得比大家快!

我的名次从300多,靠着坚持,稳定的速度,慢慢攀升到200多。
来到最后一个休息站,A10,终于遇到一个因为跑错路,没有心跑步的队友,鼓励了他一下,大家一起完成最后一段路。

来到最后2公里时,又遇到另外一个对什么事情都满不在乎的队友,3个人一起走完了最后两公里的路。


很感动,那些跑得比较快的队友,都还在终点线等我回来,最快回到终点线的队友已经在终点等了接近4小时!

很欣慰,最后两公里还有朋友陪伴。

还要特别谢谢一个马来前同事,他在A1叫了我一声,一个已经5年没有见面的同事还认出我。
他知道我受伤,也是唯一一个,知道我会在A2放弃的人,但是几乎每个休息站我都遇到他,他总是开玩笑的说,怎么又见到你了!
我们这样一直纠缠前后来到最后一个休息站时,他没有再说:怎么又见到你了。
而是比起大拇指,我服了你!

10小时45分,来到终点站。53公里越野超级马拉松,我跑了大概6公里,走了大概47公里。
我还是完赛了,抵达终点站的那一刻,整个人轻松了下来,虽然是走路,但是这段路走得不容易,任何时候都会有弃赛的可能,靠的就是坚强的意志力而已。。。

我不知道其他人会不会怪我,受伤了还跑,还要大家等。
我只知道,我爱上了越野超马,我要尽快康复,我要参加更多更多的越野超马!

槟城大桥马拉松 (Penang Bridge International Marathon 2017)

2017年11月26号,看着大家跑完槟城大桥马拉松 (Penang Bridge International Marathon 2017),突然很有感触。。。

3年前,2014年11月尾,也是这样看着大家在社交媒体发放跑完马拉松的照片,那时蠢蠢欲动想去跑步,没有跑步鞋,也没有跑步的我,穿上一双运动鞋,在住家附近跑了7公里,用时1小时,当时觉得跑步好像很好玩。。
如果可以的话,也希望自己可以跑槟城大桥。

一个星期后,就跑去买了人生第一双跑步鞋,ACISC Galaxy5,不会看鞋,觉得大概马币200应该很不错了,毕竟我的运动鞋都不会超过马币100的。

然后,开始了跑步生涯。。。

12月,第一个跑步项目,Takasima run,14.5公里,没有停下来的跑完,虽然平均配速大概6分半,但是满足感很大。。

接下来就开始疯狂跑步了,主要还是训练5公里可以跑在30分钟以内。。。

这个目标大概在2015年1月就达成了。。。

一些看似往上冲的时候,2015年4月5号,在BORR跑步时,ITBS来袭,不能跑步了。

2015年6月14号,我终于站在槟城大桥上,但是因为受伤,半程马拉松用时3小时27分钟,成绩惨不忍睹。。。

2015年8月16号,MPSP Tower run,拖着一只脚爬上楼梯,那恐怖的感觉还历历在目。

那之后,就没有跑步了。

休息了3个月后,来到了一年一度的槟城大桥马拉松,去年的目标,今年能完成吗?
依然是槟城大桥半程马拉松,没有尝试自己的脚伤,毕竟3个月没有跑步,完全没有跑步。
结果是,两小时41分钟完赛,觉得这个成绩不错了,因为全程脚都没痛,但是该死的ITBS就在我坐下来休息时又出现了。。。

接下来就没有什么再跑步,几乎把跑步都忘记了。
2016年,流浪年,流浪了4个月。。。
回来后,因为找工作时很空闲,再加上年头跑名了槟城大桥全程马拉松,告诉自己一个跑者怎样都要跑过一场全程马拉松,那也是跟朋友的约定。
所以开始又跑步了。

说了也奇怪,5k没有事,10k没有事,15k也没有事。。。这样跑跑一下,连10k也破了1个小时。

2016年11月27号,人生第一场全程马拉松,5小时01分完赛。
不是脚痛,而是没有准备好导致双脚抽筋。

然后,我正式回来了!

我没有因为这样停下脚步。
2017年3月,半程马拉松,跑进2小时。半程马拉松,跑进两小时
2017年5月,全程马拉松,跑进4小时半。全程马拉松,跑进4小时半

因为跑名了半年完成1000公里的项目,每个月的跑量大概200km-250km。
不知不觉,连5公里也跑进了25分钟。

巅峰期,几乎什么路都跑,

47.3公里,和朋友训练超马
35公里,跟朋友从北海跑到Sungai Pertani

然后进入跑步顶点。超级马拉松,84公里。
当时会报名是想用双脚环岛而已。
2017年9月,Penang Ultra 2017

一切看似很正常,回到终点站后,在地上坐了一下,起来时,突然右脚膝盖外侧疼痛,这地方!!
就是之前熟悉的ITBS,ITBS又回来了。。。

然后,我又开始休息了。。。
2017年11月26号,看着大家的槟城大桥马拉松的成绩和照片,怎叫我不感触呢?

3年里面,走过谷底,走过高峰期,现在又回到谷底。
36个月的跑步生涯里面,真正跑步的时间只有18.5个月。
什么时候我能站在跑道上呢?



买房这件事:马来西亚 简单的维修和装修房子费用 (Repair & Renovate house with cheap price in Malaysia)

话说,我不怎么大装修房子,觉得可以用的就先用着。除非是一些真的看不过眼的才会拆了。
简短影片
现在跟着影片,慢慢说明

首先,先讲窗口。
房子有6个窗。

1)窗子铝架生锈-
试用可乐,把可乐倒在生锈的铝架上,大概1分钟后,擦干可乐,神奇的生锈的铝架消失了。
总花费-不到RM3

2)窗口残留帖子胶-
喷上WT40,再慢慢擦,残留的帖子胶就会起来了。
总花费-不到RM12

3)窗口开关把-
在Mr. D.I.Y 可以买到,一个才RM2.7

4)厨房的百叶窗-
个人不喜欢百叶窗,感觉很老旧,而且因为长时间没有开关,百叶窗的铝架也生锈了。
联系了弄窗口的师傅。
换了两片开关的黑玻璃。
收费: RM210

接下来是门把/门锁
门把/门锁有几个问题:
1)厕所的门把都生锈了
2)觉得主门的门把应该换一个比较好的,起码可以给人第一个好印象,呵呵
3)没有房间门锁的钥匙

主铁门- 生锈,换新的,RM15.5
主木门-提高外观,换新的,RM37
把主木门的门锁换到其中一个生锈的木门上。
再买3个廉价的门锁,一个RM9.9,换上其他生锈或没有钥匙的门锁。

电器
说到电,不外是风扇,灯,还有插座。
插座就不动了,因为要敲砖拉线,工程浩大。

1)入口灯坏了-
买一个新的LED灯装上去。原来LED灯很亮,呵呵。
一个RM30.75

2)客厅风扇
便宜并且生锈的风扇。
为了美观,买一个黑色,并且外观也比较好的风扇替换上去。
一个RM215

3)饭厅风扇
坏了。
决定拆下来,用灰补洞,再油漆。
没有换新的,因为觉得必要不大。
1)打算把饭桌移到窗口旁边,那么可以一边吃饭一边看风景,不是很悠哉吗,呵呵。
2)房子其实只要打开窗口,就很凉爽了,不需要太多风扇。
3)觉得墙上越多东西,越杂乱,因为房子不大,越简单越好吧。

因为涉及到电源,个人不是很会电源,所以叫同事帮忙,过后请吃一餐表示谢意。

水管
水管主要就在厕所了。

1)马桶冲水桶漏水
当时对我来说这是一项很伤脑筋的事情。
问了律师,因为当时没有检查这个问题 (看屋时还没有水源),所以不在赔偿清单里面。
问了几家水管维修员,因为只是弄一个马桶冲水桶,大家的意愿不大。
最后,没有办法下,就自己动手呗。。

马桶冲水桶主要有几个洞口。
首先先确认所有螺丝都锁紧。
如果还是漏水,就一件一件拆出来。踩了一件,把东西柱塞在其洞口,一个一个洞口试,找出是哪个洞口漏水。
如果是连接在座位的洞口漏水(排水洞口),那整个冲水桶就要拿下来了。

买了接近整套的器材,大概RM60,换上去。
打开水源,问题解决了。
其实原因是排水洞口旁边的螺丝头断了。
真所谓,不经一事,不长一智。弄好后,觉得其实很简单而已。

本来打算叫水管维修员来弄,预算大概是RM300的,没想到RM60就解决了。
DIY店员说,东西都不贵,只是维修员的服务费贵而已。
我跟同事说,不如我们周末做这门生意赚外快吧。

2)洗手盆漏水。
这个本来也是一件很伤脑筋的问题。
买了整套器材,才RM6.7,就算弄不好也损失不大。
整套换上去,才发现其实只是盆下的铁螺丝因为生锈断了,拉不住水盆和水管而已,真正的费用其实只需要RM2.7。
所以还是同一句,不经一事,不长一智,又学会了。

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槟城40年来,最严重的水灾 (The worst ever flood in Penang)

2017年11月4号。

话说,一大早就出门了。
今天是周六,依然是去新屋子弄点东西。

早上11点,弄窗师傅来看窗,回去后,朋友刚好到,帮我装了天花板风扇和天花板的灯,
毕竟个人不会电路,自己动手的话,有什么事情就冤枉了。
因为朋友有带楼梯,为了方便他的工作,我把停车位让给他,自己则是骑机车。

等到朋友弄好所有东西后,大概下午1点了,邀他吃饭以示答谢,可惜他有事情先走了。
所以打算自己去找吃的,可是外面的雨已经开始下起来了。
其实从早上11点多就开始下雨了,只是忽大忽小而已。。。

因为是骑机车,所以不能出门,就回到新屋继续弄点东西,等雨小一点再出去。
这一等,就等了两个小时多,一直到接近下午4点,已经饿到不行了。
新屋又没有食物,所以只好冲去附近的咖啡店吃点东西。。。

吃了东西后,雨下得很大,在咖啡店看了接近半部香港老电影,
没想到一个年轻人会跟一堆阿伯在咖啡店看老电影。。。

大概下午5点,雨又稍微小一点,再冲回去新屋。
因为被雨水弄到有点狼狈,所以今天弄屋子的心情也没有了,打算雨停了就立刻回家。。。

下午6点,狂风暴雨。。。
下午7点,还是狂风暴雨。。。
新屋有点高,窗口缝隙间因为大风弄得好像鬼在叫那样,还好已经有电源,不然还以为闹鬼。

换了衣服,在健身室消耗时间,骑了大半小时的单车,拿了不少铁,整身汗水,肚子又开始打响了,看看时间,已经晚上8点半了,外面依然是狂风暴雨。。

看来这次怎样都要回家了。
拿了机车,淋着雨慢慢骑回家。

外面大马路都是淹水,我几乎都是骑在马路中间。(因为通常马路中间比较高)
回到家附近后,看到自己的花园的水淹到车轮的一半,这地方以前是不会淹水的啊!

转到家门前大马路时,天啊,家门口的马路也是淹水了,这是我在这里住了30多年不曾见过的景象!

拿起手机狂拍了一阵,还录影,真的见证着前所未有的奇景呢!

家前马路都水汪汪了

雨一直没有停,晚上听着雨声入眠了。

不知道为什么,凌晨4点爬起床,打开窗口,感觉好像水位上涨了一点。
好奇心下,打开大门。。
啊,水位已经不只在家门口的马路而已,还来到停车位子了。
赶紧把鞋子一只一只从水上拾起来,丢进屋内。
外面一些比较小的花盆也倒在水上了。。。

停车位也进水了

大概凌晨5点,水有下降倾向,我又回去睡过。。。
早上8点起来,雨停了,水位也退到门口的马路了。

出门一下,可以看到很多大树倒在路旁,很多地方还是积水,
大概10点回到家,家门口的马路已经没有水了,看来排水功能还是不错的,
只是连续十多小时的大雨,连排水系统也超负了。。。

打开电脑,可以看到大大小小的新闻,感觉上外面已经把槟城报道得好像世界末日了,
朋友也讯息问安,其实这个前所未有的大水灾对我来说还真的很新鲜。
还好,水没有进到屋子里,所以不是这次的直接受害者,如果真的要说受害的话也只是被逼跟阿伯在咖啡店看老电影而已。。。

把自己的拍摄,再加上网上的照片,弄成一部短片。
可以大概一次过看看其他地方的灾情。



中港渡轮记:中国中山港 -> 香港国际机场 (China ZhongShan to Hongkong by ferry)

从中国中山港可以很方便的直接去到香港国际机场,这让很多想要前往中国的游客可以从香港机场上下飞机。

中国中山港很小,进门后会经过行李安检区,上了扶梯就是香港机场登机柜台。
游客可以在这里办理登机手续,也可以抵达香港机场后才办理。

开船大概15分钟,会排队检票,然后走到等候室等待登船。

图1:等候室可以看大海

大概5分钟前,再次检票登船。
这次上船后,服务员说可以随便坐,因为我们还是买最贵的头等座,也就是渡轮的第二层,这个头等座基本上做不到一半的座位。

渡轮沿着中国海岸线前进,然后慢慢驶入海中央。
简单的食物也随之而上。

图2:简单的船上小食

大概1个小时船程就抵达香港国际机场了。

图3:抵达香港

从一个很长的走道出来后,就是登机柜台。
因为在中国中山港已经办了登机手续,所以直接拿着机票,通过机票检验,来到轻快铁站。

这里的轻快铁只前往两站,一站是TERMINAL 1,另一站就是TERMINAL 2了。

看了机票,前往自己要前往的TERMINAL。从地铁站走出来,就是熟悉的香港机场了。
方便和简单得让人很难迷路呢!

附送整个过程的简短短片:

中国中山 @ 广东食物篇 (Food of Zhongshan, China)

来到广东,当然不能错过这里的热汤,还有每个早上都必不可少的点心。

这里就不说点心了,因为马来西亚也有很多,只是广东的点心多不胜数,而且广东的点心可以从早上吃到晚上,点心餐馆甚至可以盖上几楼层。

第一家:中山荔苑隆都菜馆
图1:中山荔苑隆都菜馆
进入餐馆前,就会看到这家餐馆曾经上过《舌尖上的中国》,对之有些期待,然而也没有失望!

图2:珠江啤酒- 珠江就是中山/珠海和东莞/深圳之间的喝
味道很好,甜的,酒精大概3.8%,不会很高。

图3:超好吃的豆腐

图4: 煎堆- 这个很特别,味道也不错

图5:招牌菜:沙溪荔枝材烧鸡
香气主要来自外皮,因为有荔枝的甜味。
一撕开肉汁很多,鸡皮薄如纸片,烧鸡入口滑爽,脆香。

第二家:竹筒饭- 汤
图4:竹筒饭- 汤  = RMB23

广东人说,他们每一餐基本上都会喝汤,而通常他们都是先喝汤才吃主食。
所以,在很多餐厅点菜后,第一个上菜的就是热汤。
好了,话说,这个竹筒饭还不错的,饭和肉都热到烫舌的,也可能是这样米饭有点干,撒了热汤好像也不怎么能湿透。
不能说十全十美,但是可以尝试。

第三家:温水泉炖汤
这里出名的就是炖汤,据说这家餐馆始于1980年,利用泉水来炖汤。
图5:鸡汤- 味道很好,基本上就像马来西亚的药材汤。

图6:咸鱼饭- 很大盘,吃不完啦。

觉得这里主要还是喝汤的。
整份RMB39

中港渡轮记:香港中港城码头 -> 中国中山港 (Hongkong to China ZhongShan by ferry)

从香港踏渡轮前往中国是很方便的,因为机场有连接渡轮,可以在机场就直接前往码头踏渡轮了。
不过,这次我们前往中国却不是直接从机场渡轮出发,反而是先前往九龙的中港城码头,因为要先集合。

从机场出口处,乘踏红色计程车,服务员会开一张大概价钱的乘客存根,那样游客就可以付钱时对照价钱。

图1:乘客存根

计程车司机驶出机场,过了几个大桥,大概45分钟,来到了九龙的中港城码头,这是一家商场。
渡轮售票处在二楼。

图2:中港城码头

我们买了最好的头等位,一个人要价港币310,买了船票后,在购票处前面的星巴克喝咖啡,消耗时间。

大概开船前45分钟,我们走到等候室入口处检票,服务员说大型的行李需要寄舱,而超过20公斤的行李需要另收费。
我们来到寄舱服务柜台,朋友的行李大概22公斤,不过服务员也没有要求另收费。
弄好了一切,我们顺利的检票来到等候室,还好这些东西都是在二楼。

售票员说要提早30分钟上船,不过实际时间是大概10分钟前而已。
渡轮来到码头后,我们等乘客下船,然后就直接上船了,不到10分钟,船就开动了。

渡轮头等位是在二楼的,乘客不多,毕竟船票不便宜,但是服务小姐很漂亮,这是重点。
船开动不久,服务小姐就送上了饮料和小食,我点了椰水,朋友点了汽水,结果朋友喝完汽水一直打呃。

图3:饮料和小食

刚开始的船很摇晃,连站起来都要找扶手,不然会跌向一方,一直到船大概驶到海中央时才算稳定了一些。

对了,如果可以,试下坐在船前进方向的左手边,因为那边可以看到香港岛,好像身在维多利亚港那样。

1个小时半后,我们抵达了中国的中山港。办了入境手续,很简单的就入境中国了。

拍了过程的短片,希望可以让大家更了解整个过程。


短片

买房这件事:如何在新屋子申请电源和水源 (How to apply electricity and water in Malaysia)

今天说说怎么在新屋子申请电源和水源。

首先‘电源’
全马的电家只有 TNB,TNB是有自己的网站的,而且其实很方便,因为坐在电脑前就可以申请电源了。当然如果要去TNB服务中心也可以。

TNB 网站

1, 进入TNB 官方网站后,点击myTNB

2, 然后选MYTNB SELF SERVICE PORTAL

3, 然后选Individual

这边要注册新帐户。

有了自己的账户后,可以去Application,然后选择 Supply Application

4, 选Supply Application

点击进去后,就是填写表格,总共有5页。
然后提交SNP + IC + Signed Supply Application Form (网站直接打印出来再签名而已)

填写表格时要特别注意第3页。
当填写自己的新地址时,如果是自己输入就会去到Newly built,这边是要选择电商的。
如果在TNB 网站找出自己的地址,就会去到Existing premise,这边不需要选择电商,因为已经有电表了。

我的小插曲是,一开始,自己输入地址,然后选择了电商。
隔天,电商致电说他帮我弄,收费RM200,但要我先把SNP + IC 发给他。
当时有点奇怪,因为SNP + IC 已经上传上去TNB 网站了,为什么他会特别要求呢?
过后再上网研究了一下,才知道原来可以先在TNB 网站找看自己的地址有没有存在,毕竟左邻右舍都有电源了,最后找到了自己的地址,然后就不需要选择电商了。
而费用只是区区的RM13.18。
好不诚实的电商哦,还好没有被骗。。。

(备注:选择电商,其实是要电商装上电表和拉电进入单位)

填写完毕后,大概3天的工作日,邮件就收到了DEMAND LETTER,其实是要付钱啦。
就是刚才说的RM13.18 + 定金 (每个单位的定金收费不一,我的单位是RM250,结束电源时可以拿回)

付费后,大概2个工作日又收到新的邮件,Welcome Letter,这邮件时告诉用户自己的电源账号(Account number),以后就是通过这个账号查询自己的电费和付款咯。

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接下来是‘水源’
槟城的水源公司是PBAPP (Perbadanan Bekalan Air Pulau Pinang)

PBAPP 就没有TNB 那么方便了,因为虽然PBAPP 也有其网站,可惜暂时还不能网上申请。
所以,我只有前往PBAPP 服务中心了。

跟TNB一样,PBAPP也是要求 SNP + IC,提交这两份文件后,服务员会给一张表格,只是在上面签个名而已。

印花税RM11,再给定金RM70,大概10分钟里面就搞定了。

水源也是大概几个工作日就安装好了。

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结论:

电源:网上或亲临;RM13.18 + 定金(我的单位=RM250)
槟城水源:亲临;RM11 + 定金(我的单位=RM70)


买房这件事:找房 - 看房 - 银行贷款 - 买卖合同 - 房子评估 - 拿钥匙 (How to buy a house in Malaysia)

今天的话题比较特别,也是很多人会接触到的东西。

那就是买房子!

这篇就说说,从网路看到一间屋子到拿到钥匙的经过,用时大概5个月。

首先:找房
网上有很多买卖屋子的网站,比如property.com, 或mudah.com。

买房子不像买衣裤,那是一笔几百千的交易,所以做功课是必要的。

而看房子就锁定在几个主要的方向。
1)预算
2)地区
3)留意

第一是预算,有了预算就上网看看那一个地区的房价是自己预算以内的。
知道哪一个地区适合自己后,然后就开始留意那地区的房价。

房价这东西,还包括设施,装修,家具,保安系统等问题。

第二: 看房
如果看到有自己要的房子,可以联络卖家或中间人看房,当然我这边说的是现成的房子。
通常要看几间房子后,才大概知道看房要看什么。

看房主要是看,环境,邻居,房子状况等

图1:看准了一间角落间的房子,因为有两面的景色哦

第三:申请贷款
除非你有现钱,不然就要走这一步了。

申请贷款主要需要几份文件。
1)身份证
2)公司3个月薪水单 (如果打工的话)
3)EPF Statement (如果打工的话)
4)公司的confirmation 信 (如果打工的话)

根据我的经验,提交以上文件后,2~3天,银行职员就会来电询问详情,
然后再过两天,贷款就批准了。

为了把利息减到最低,我给了很高的头期付款,呵呵。。
只借了RM210千,但是银行又叫我买MRTA保险。

MRTA保险是担保,万一自己有什么三长两短的话,保险会帮忙还清银行贷款,
这样就不会连累家人。

图2:拿到马来亚银行4.3% 利息贷款

图3:如果不还钱的惩罚,呵呵


图4:Locking period 3年,就是说,如果突然发达了,也不能在3年里面还清贷款

第四:签买卖合同 (SNP)
贷款批准后,律师就来电了。

需要准备的文件跟申请银行贷款差不多。
1)身份证
2)公司3个月薪水单 (如果打工的话)
3)EPF Statement (如果打工的话)
4)EA 信 (如果打工的话)
5)银行户口资料

签SNP时,记得准备好 10% 的钱,因为律师会讨,以确保买方或卖方毁约的补偿。

如果是通过中间人介绍的话,签了SNP 后,中间人会要求买方支付1% 的介绍费。

从律师联系到签SNP,大概只需要1个星期的时间而已。

记得,第一间房子是可以免除Property Stamp Duty & Loan Agreement Stamp Duty,
可以要求律师帮忙弄。
免除印花税

图5:我的印花税免除了,省下RM5410

第五:房子评估
房子评估主要是让银行知道如果买方还不了钱,而屋子被迫拍卖的话,市价是多少。

这个基本上是银行的人找人去看,但是买方要付钱。
我的屋子收费是RM650


图6:房子评估是有点贵,不过其实从报告里面可以知道很多讯息

第六:银行放款,利息开始
大概4个月后,银行放款了,也就是还钱的时候。
这时才知道,买屋子的压力,呵呵。。

第七:拿钥匙
大概5个月后,律师通知,可以拿钥匙了。
这时也会拿到SNP文件。

图7:拿到钥匙和正式文件了

SNP文件很重要,因为这文件证明买方已经从卖方手里拿到房子了。
申请水和电时,这文件都要提交上去。
(下一篇会说说怎么申请房子的水和电)

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拿到钥匙后,我带了一把拉尺,大概量了房子,因为是空屋,要找人稍微装修一下。
也顺便拍了一下影片,影片包含屋子结构,设施 (游泳池和健身房)。
我买的是Condominium,顶楼好像还有东西,还没有去看看。



人生第一场超级马拉松赛-Penang Ultra 2017 (2017年, 槟城超级马拉松)


下午5点抵达会场拿衣服,跟朋友吃点东西,晚上9点从槟城Esplanade开跑。
.
一开始跟朋友慢慢跑,7分多的配速,来到码头时,拉开距离,以6:45配速慢跑。
这配速刚开始让我很安心,也很自在,不过一直跑到槟威大桥时,开始有点担心了,因为按照普通练习状况,我的配速起码会来到,或不知觉的来到,6分配速,但是这一次这现象没有出现,倒是觉得提不起劲,突然想到OSIM Sundown夜跑时也出现这样的状况。
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晚上10:30分来到CP1,比赛事规定快一个小时,不过比自己的预测慢了不少。
我是带着水袋跑的,装水时有点麻烦,打开水袋,服务人员把一整罐水倒进去,突然背包重了很多。没有休息,装了水继续出发。
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配速依然是自己不喜欢再看到的6:45。一直跑到Teluk kumbar的CP2,距离已经来到了28公里,依然比赛会规定快1个小时。
在这里,停留稍微久一点,主要是确定自己的状况。
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离开Teluk kumbar后,慢慢跑,来到前往Balik Pulau 的高架时,我终于走路了,因为身边的人都在走路,而且我也没有多少力气跑上坡了。
还好来到桥的最高点后,我一路跑着冲下山,那段下山路有点暗,不想在这样恐怖的路段走路。
下到山底来到CP3, Sungai Nipah, 比赛会规定快了1小时15分钟,名次暂时40名,看来可以偷懒15分钟了。
吃了香蕉,跟朋友哈啦,感觉还可以。
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离开CP3后,状况开始下滑了,我跟着一个美女后面慢跑,配速跌到8分钟,当时一直在想着一本书<Born to Run>,书里说,根据资料显示女子的长跑比短跑出色很多。
我心想,都来到35公里了,怎么前面的美女好像还跑得很轻松。
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不知不觉,来到靠近P.Betong的转角处,这是一条很长很长的直线路段,一直通到49公里的CP4。
这里是我的恶梦的开始,不是因为路段沉闷,而是我的膝盖再发出抗议的声音了。每跑一步,就刺骨疼痛,只能用快走方式继续前进。
就这样走了接近10公里的路,心里在盘算着怎么完赛。
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46公里遇到超马好手,YO Chuah,他知道我的膝盖问题后建议我吃他带来的药,说是一种风湿药,可以舒缓膝盖疼痛。就这样CP4,49公里吞了朋友的药,吃了点东西,也知道两位朋友DNF了。我的名次也跌到了54名。
离开CP4时,我只有2个小时,需要完成9.7公里的上下坡路线,如果继续用走路的话,下一个CP5我也只是刚好抵达而已,后面的CP6和CP7我都很大可能DNF。。
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我跟超马好手,Chuah一起上山,爬得有点快,但是配速还是在10-11分钟。
来到后山的最高点后,开始争取时间跑下山。
我试了一下,咦∼∼仿佛魔法出现了,我的膝盖完全没有痛,就这样我不停的一直跑,一直跑,来到Teluk Bahang水坝,遇到了另一个超马好手,Kevin。
我们走走跑跑,来到了CP5,62.5公里,比赛会规定快了40分钟,很多人说这个CP杀死不少跑者的。
如果膝盖继续不出事,那么基本上我算安全了。
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早上6点30分离开CP5,走走跑跑,状况开始转好,跑了那么长,现在才出现那份跑步所带来的喜悦。
一直跑到CP6,72公里。
遇到普通跑步的地方的跑者,我们一边跑一边互相鼓励,一直跑到Gurney drive 的CP7,79公里,剩下最后5公里。我的名次再次回升到39名,看来膝盖问题解决后,我就不知不觉超越了同组10多人。
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跑者在CP7休息稍微久,我依然是装水后继续前进。
早上9点50分,抵达赛场,84公里,12小时50分,38名,比自己计划慢了2小时,比赛会规定快了1小时半,欣慰的还是奇迹出现而完赛。
所以,还是要谢谢YO Chuah的急救药。
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最后,送上Penang Ultra 2017 手机拍摄,简单的录影片段。

Penang Ultra 2017 手机拍摄

111天流浪心声,我的间隔年,比预期提早结束 Gap year

这篇文章是我流浪111天后回来写出来的,主要是针对为什么我会提前结束流浪。
流浪回来也一年多了,突然翻回这文章,其实总共写了6段,但是现在看回,觉得4段还是挺有意思的。

1)发现那些长途旅行的人很多其实背后还有工作的,不然就是用Passive income在旅游。而我是用储蓄在旅游,这点很笨,所以我提前回来了。
Passive income 是人生很重要的项目,目前我的Passive income 只是生活费的20%而已。
但是我要想办法把Passive income提高到生活费的最少100%。
这个计划达成后,接下来就是要把Passive income 再提高到每天旅游的费用,那到时就是靠Passive income旅游了。

2)我踏回老本行,这也是我没有预料的事情。其实有两点原因为什么会踏回老本行。
第一点是这老本行是我的强项,强项可以赚更多钱以达到我的第一个目的。
第二点是人生从哪里跌倒就从哪里爬起来。我辞职去旅行的其中一个原因是因为在老本行混的不好,但是这不是逃避的借口。
在旅行遇到很多年轻老外,他们每晚喝酒狂欢,认识了解他们后,发现他们人生没有一个方向,他们在逃避,逃避残酷的现实。而我不想像他们一样逃避,所以决定回来面对现实,再拼一次,这又是我提前回来的原因。

3)我没有像出发前那样想过安宁的日子,觉得在这个30多岁的年龄里不是过安宁日子的时候,这个年龄层不一定要赚大钱,但是对社会一定要有贡献,这又是我突然回来的另外一个原因。
旅行对社会有什么贡献?没有的话就是浪费时间,因为我们每天都在消耗地球资源,这话可能说得有点绝,但是这是事实。

4)对身边的人好一点。在外旅行,遇到很多很好的陌生人,也对很多陌生人好,既然可以对陌生人好,那对自己认识的亲朋戚友不更应该好一点吗?
这世上没有谁欠谁的,在人生每个生命点上相遇就是缘分,这个缘分应该要好好珍惜,不管对方是谁。

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我还是会去旅行,也喜欢趴趴走,但是回来冷却一年,没什么大动作,只好时不时看看旧照片,过过瘾。
屈指一算,我也走过了32个国家,把自己喜欢的照片编成以下的影片。


很多人问我,不旅行了吗?
我说,还是会旅行的,只是处于比较被动的状况,就是说有人找我,然后时间又允许的话就会出发。
因为个人回来后比较懒惰计划,也懒惰追机票,最好有人帮忙安排一切。。。
要知道,我虽然像寄生虫,但是有说不完的旅游故事哦,还有天塌下来当被盖的旅游本事,有我这个旅伴不是有趣多了吗?呵呵呵。。。

为人生第一个超马做准备,不知不觉找到了跑步的意义

2017年9月,月尾就是人生第一个超级马拉松,Penang Ultra了。
当时报名了84公里跑,说是希望人生可以跑一次超马。

我这个人,要是不做,要做就做到最好,
所以为了这个人生第一个超马,不知不觉训练了很多,
但是对未知数还是感到不安,所以一直觉得训练不够。

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2017年9月9号,跟朋友从大山脚圣亚娜教堂,跑到居林IPD警局,再跑到Junjung水坝,再跑上Tokun山,再回到大山脚圣亚娜教堂。
(BM St. Anne Chuch - Kulim IPD - Junjung water fall - Tokun hill top - BM St. Anne Chuch)
47.3公里,爬坡655米。

跑跑停停,觉得还没那么吃力。

BM St. Anne Chuch - Kulim IPD - Junjung water fall - Tokun hill top - BM St. Anne Chuch

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我以为这会是我超马前的最后一个训练,但是其实还没有。
2017年9月17号,听到有个老朋友说想从北海跑到双溪大年,
这条路线个人一直很好奇,是不是行得通,
所以晚上10点知道后,就立刻答应明早5点去跑了。

老朋友都不是真真跑步的咖,但是有一个uncle还是挺能跑的,
手上只拿着一罐500毫升白开水,跟我背着水袋跑了22公里,
最后脚趾气泡跑不到,只剩下我一个人完成接下来的12公里。

34.3公里,一点小坡,爬坡度基本可以忽略,都是平路。

Butterworth(Raja Uda) to Sungai Petani(Clock Tower) 

经过两次算是hard core的训练后,对月尾的超马算是有点信心了。
但是如果要问信心指数是多少,我还是会说不够的。

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对了,最近在看着一本很不错的跑步书籍。
《天生就会跑》,《Born to Run》
作者是Christopher McDougall


这本书不是教大家怎么跑得快,而是找出为什么有些人天生就可以长跑。
作者最后在长跑原住民Tarahumara脸上找到了答案。
那份跑步的笑容,那份跑步的爱。

跑步是人的本性,但是因为商业因素,让大家觉得跑步是为了赚钱,为了瘦身,
很多人,听到跑步就觉得是一种很幸苦的活动。
而其实,跑步就是一种生活,就像吃饭,睡觉那样自然。
跑步,不需要很多原因。

渐渐的,发现跑超马有了另外一个定义。
我喜欢跑步,因为跑步可以回到人类最初的本性,
我可以跑多远?不知道。
我可以跑多快?不知道。
可以好好享受这个人类原始的活动,那就满足了。

很欣慰的,我找到了跑步的意义。
而我乐在其中。

<赚钱> 上载照片,就可以赚钱咯 (Shutterstock)

大概7个月前,一个俄罗斯朋友问我,为什么没有把自己拍的照片上传到Shutterstock,说这样就可以赚钱了。

我半信半疑的问他会有人买吗?
他说很多人会来买的,所以我就开启了Shutterstock,把一堆有的没的的照片放上去。

第一个月就赚了几块美金,虽然不多,但是感觉很好玩,反正放在电脑里也是没有用,这样放在网上,就不知不觉可以赚passive income了。

上载照片有几个条件的:
1)照片一定要超过3MB,后制的不算。
2)照片上不可以有任何文字。
3)照片不可以有人,或象征式建筑。
4)照片不可以有模糊视线的前景。
5)对焦准确。

就这样,很多照片不能上载了,最后也只能上载200张左右而已。


图1:这7个月,赚最多的是蒙古星空照,6.96美金。
排名第二的是槟城升旗山日出。
接下来就很多有的没的1美金或以下的照片。


图2:因为刚开始,目前一张照片售价可以有3种,分别是0.25美金,0.81美金,1.88美金。


如果你跟我一样拍了很多自己觉得不错的照片,何尝不上载到Shutterstock,搞不好遇到好买家,大赚一笔呢。。。

有意尝试的朋友,可以按以下的广告直接进入哦!

槟城遗产森林比赛 (Penang Hill Heritage Forest Challenge 2017)

看回第一届槟城遗产森林比赛 (Penang Hill Heritage Forest challenge 2014) 后,我突然又想吹水了。

链接:第一届槟城遗产森林比赛2014

2014年,跑0.5公里,月门爬到84号站= 用时58分钟
2017年,跑2.3公里,月门爬到84号站= 用时53分钟

2014年,全程8.64公里,用时1小时50分钟
2017年,全程11.6公里,用时1小时46分钟

这3年,我的进步蛮大的。。。

图1:2017年的成绩

好啦,还是如往常,为了避开泊车问题,我选择了骑机车前往植物公园。
大概早上6点40分来到会场,负责看路的工作人员在大概两百米就封路了,我只好停在水果档前面。

这次会报名也是看在第一二三名分别有RM2000, RM1500, RM1000,还有5份价值RM300的安慰奖。。。
来到会场后,看到很多强者在拉胫热身,还看到槟城几个闻名强者也来了,鸟~看来前8名是没有希望了。。。

早上7点,准时开跑,这次不想上次那样直接从植物公园跑去月门,反而是要跑进植物公园跑一个大圈。。。
如果有跑过植物公园1.8公里大圈都知道,顺时跑是会先上坡再下坡,我的配速在这里以大概5:30/公里慢慢跑上坡,然后,前面的强者跟我的距离也渐渐拉开了,后面还有不少人超越我。

来到后半段下坡时,被两个女子追着跑,不甘示弱的不被她们超越,结果跑出了4:27/公里的超高速度,看来这两个女子不简单,还好,最后没有被他们超越。。。

跑了2.3公里后,来到月门,我准备慢慢爬上去,虽然还是看到不少来势汹汹的跑者跑上去,但是很快的,我的前面和后面都是在走路了,只是有些人的脚步还是比较快而已。

来到总所周知的阶梯路线,因为我有拿着登山杖,这里就助了我不少,免去了继续靠脚力发功。。
整个阶梯没有停下来,没有被任何人超越,倒是超越了2~3个人,而前面是两个女子(其中一个是刚才跑步说的两者之一)。。。

阶梯结束后,出现一小段平路,前面那两个女子又开始跑起来,我虽然气喘如牛,但是还是跟着跑了,一直跑到5号站,两个女子还是在我的前面。。

从5号站到84号站是山路,我一直想追上前面两个女子,可惜一直追不到,倒是被2~3个男子超越,真鸟。。。

来到84号站,主办单位还是给500毫升灌装的白开水,不难想象,接下来进入Moniot trail 的山路都是喝剩的塑料管子。。。

这里是平地山路,我又开始跑起来了,还好超越了前面其中一个女子,但是另一个女子看不到背影,刚才超越我的2~3个男子也看不到。。。

跑着跑着,翻身一看,那个被我超越的女子已经看不到了,但是后面出项宿将组一男一女,来势汹汹。。

我不敢放慢脚步,继续跑。。。

终于来到泊油路缆车中站,看到前面其中一个刚才超越我的男子,我继续跑,干掉他,但是那一男一女宿将还是离我不远。。。

不多久,连前面那个女子也看到了(跑步说的两者之一),我继续跑,干掉她之前还假假讲两句话。。。

宿将组一男一女离我的距离越来越近,在泊油路上坡路段时,我开始走路,男宿将组拉大脚步(也是在走路),一大步一大步把我干掉,而女宿将组则离我不到10米。。。

女宿将问工作人员她大概排名第几,工作人员说她应该在第6还是第7名,怪不得,工作人员看到我会拿起手机拍照,还写什么,我还以为自己长得很帅呢!
原来是记录这个有得排名的女宿将。。。

泊油路走到一半,工作人员叫我们走石梯,知道这样上去就是山顶的泊油路了,这时,我和男女宿将都走在一起,3个人还问为什么来到山顶才10公里,不是说14公里吗?

我们大概跑了一点,工作人员又指着另外一个石梯叫我们下去,啊。。。还要下山!

我转身跟女宿将说,这样应该有14公里了吧。。。而男宿将组则飞快的冲下山,我跟着他的脚步一起冲下山。。。

跑了一小段半山的泊油路时,工作人员又指另外一个石梯叫我们上去,这时看到另外一个女宿将坐在地上,工作人员在帮她吹风,看来是体力不支了。。。

我们再次来到山顶的泊油路,我把马力推到4:50配速,把女宿将组远远抛在后头,但是怎么都追不上男宿将,反而又干掉另外一个男宿将。。

1小时46分,来到终点站,工作人员给我一个号码说是幸运号码,上面写着46,难不成我overall第46名?

这次跑,让我知道爬坡依然是我的弱点,看来以后要多练习爬坡才行了。。。


视频:2017年路线图

怡保七桥跑 (Ipoh 7 Bridges Run 2017)

又要写故事了。。


先看video...

话说,这场跑没有很放在心上,因为距上两周的Penang Run2017 才两个星期,知道成绩不会相差很多,拜五大家都在休息时还去跑了16.6公里,心想礼拜这个七桥跑就当作普通LSD 跑就好了。。

早上3.45分才到会场,人很多,没有热身,站得有点后面。还没搞清楚发生什么事,就4点开跑了。
冲过开跑线时,只觉得每踏一步脚有点痛,所以以530∼540的配速慢慢跑。

跑了大概1公里而已,一个朋友跑过来跟我打招呼。嗯,是的,他在Penang Run跑2:02,对于没有sub 2 有点遗憾,为了安慰他,我答应他这个七桥跑会陪他一起跑,让他跑进sub2。

就这样,配速依然控制在5分半,时不时会讲废话舒解沉静的气氛。。

跑了差不多第4公里,第一个水站很奇怪,没有桌子,水杯放在地上的箱子上而已,我们都没有停下来,继续往前跑。

来到第二个水站,大概第8公里,看得出朋友开始有点累,我们停下来喝水,朋友也在这时决定放弃一起跑了,我只好一个人继续以5分半配速慢慢跑。。

水站后不久就是KPJ转弯处,一转弯就跟上了一个黄衣跑者,他似乎不喜欢我跟他,加快脚步,偏偏我也跟着加快脚步,紧紧跟着他,而当我加快脚步,他也会跟上来,结果最后我们两人平排就这样跑了两公里,一直遇到人才LPT。

跟人才LPT跑步的最大好处就是可以讲任何的鸟话,所以一边讲鸟话一边跑步,不亦乐乎的又跑了3∼4公里。
一直跑到差不多14公里时,人才LPT又出现了一贯的泄了,无奈下我又要一个人跑了。

但是大概只跑了不到100米,又遇到那个刚才平排一起跑的黄衣跑者,感觉他跑在6分配速,有点不寻常的慢了下来了。
没有理他,超越了他,但是那熟悉的脚步声又响起了。。。

是的,黄衣跑者再次跟上来,而再一次我们平排一起跑,一起跑过一段阴气重重的坟场。。

不知不觉来到第16公里,好了,最后5公里,感觉前面16公里都在热身跑,我想也应该冲一冲算是给自己一个交代吧。

换了一个排挡,配速上到5:00-510之间,这期间也是超越最多人的时候。

黄衣跑者依然平排一起跑,其实很高兴会有一个跑者这样一起跑的,虽然我们全程没有沟通。
来到第18.5公里,脚步声渐渐远去,我回头一看,黄衣跑者大概在我后面10米左右,我们一起平排跑了那么久,不懂是不是已经心有灵犀了,我知道这次他不会跟上来了。

第19公里,最后一个水站,基本上这个水站是多余的,我也不是很口渴,但是还是停下来喝水,其实希望黄衣跑者跟上来,一起跑过终点线,可惜喝完水,往后看没有看到他,我知道最后一段路,会是一个人的路。。

最后一公里,配速冲破5分,发现前面慢慢跑的好处就是全程不会累,而后面还可以越跑越快,这种negative split 一直是我比较喜欢的跑法。


图1:前面8公里助朋友跑进sub2,9~10公里遇到黄衣跑者,11-13公里遇到人才LPT,14-15公里遇回黄衣跑者,16-20公里加速 (19公里水站稍微停下来等黄衣跑者),21公里冲破5分配速

1小时53分,冲过终点线,按了手表,20.97公里,哎呀,又under distance 一百米了。

这次比两周前的Penang Run 快了差不多1分钟,
Penang Run 是 PB, 这次的七桥跑也是 PB,
但是个人不怎么在意PB,重点是享受过程,而过程中的人物角色很重要,
和一样配速的朋友一起跑是一种祝福,和一样配速的陌生人一起跑是一种缘分。。


图2:记录

图3:全场99名,男子公开组65名

后话,在网上看到一张摄影师拍的照片,刚好拍到我和黄衣跑者一起跑的照片,原来他是男子宿将组的,成绩1:54,慢了我1分半钟,想必最后两公里有走路吧。。。